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jambes lourdes

Non aux jambes lourdes cet été!

L’été, avec la chaleur les jambes ont tendance à devenir lourdes. Je vous donne quelques conseils pour éviter ce phénomène.

 

Les jambes lourdes sont dues à une altération de la circulation veineuse et lymphatique. Le mauvais retour du sang dans les veines s’accompagne de symptômes tels que des douleurs dans les jambes, des œdèmes (chevilles), des fourmillements, des crampes, des varices…

La sensation de jambes lourdes:

  • S’intensifie tout au long de la journée
  • Diminue lorsque les jambes sont surélevées
  • Augmente à la saison chaude
  • Est rythmée par le cycle menstruel

Bougez

L’immobilisme est l’ennemi numéro 1 des jambes lourdes

  • Evitez de rester assise trop longtemps
  • Evitez de croiser les jambes
  • Marchez le plus possible
  • Prenez les escaliers
  • Evitez de piétiner

Portez des vêtements confortables

  • Portez des vêtements amples, souples et larges
  • Oubliez les talons trop hauts
  • Les vêtements de contentions (bas, chaussettes…) limitent la dilatation de la veine en améliorant le retour veineux

Faites du sport

  • La natation associe pression et fraîcheur
  • Le vélo, dans l’eau c’est encore mieux
  • La marche, très facile à pratiquer est très bénéfique 

Pensez aux plantes

  • Vignes rouges
  • Reines des près
  • Queues de cerises
  • Cyprès
  • Prêle
  • Cassis

En tisane ou compléments alimentaires

Misez sur les bons aliments

  • Mangez des fruits rouges riches en anti-oxydants
  • Privilégiez les légumes frais
  • Buvez du thé vert
  • Buvez beaucoup d’eau
  • Evitez le café et l’alcool
  • Contrôlez votre poids
  • Ne mangez pas épicé

 

 

Les bonnes habitudes à prendre

  • Terminez sa douche par un jet d’eau froide des chevilles à la taille
  • Prenez un bain de pied d’eau froide le soir
  • Renoncez au hammam
  • Dormez les jambes surélevées

Pensez au massage

  • Le palper roulé manuel
  • Les ventouses
  • La pressothérapie
  • Les enveloppements avec des actifs drainants
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